Happy New Year! Norite pradėti 2010 išjungiami susidoroti geriau su skausmu? Mes visi galime pridėti kažką savo maišą įgūdžius, siekiant geriau tvarkyti skausmo problema, tiesa?

Nuo šiandien ir toliau kiekvieną pirmadienį, mes ieškoti būdų susitvarkyti ir su skausmu, ir kaip gauti sau naudoti naudinga metodai reguliariai. Mes tai padarė pernai, ir jis buvo labai populiarus serijos. Taigi jūs galite atnaujinti tai, ką " ve patirtį ir įtraukti į jį. Tai jūsų namuose skausmas valdymo kursus!

Vietoj pradinių tučtuojau, ką metodus naudoti, mes pirmo žvilgsnio padėti sau naudoti skausmas valdymo įgūdžius. Dažnai barjeras nėra pratimai stoka žinoti gerai, bet gauti sau į praktikos metodus reguliariai.

Šiandien mes pažvelgti kokiais etapais einame per gauti patys į naujas įprotis. Pirmadienio, mes pažvelgti į tai, kas naudinga kiekviename etape padėti sau, kad pakeisti. (Tai yra nuo teorijos etapai kaitos.)

1 etapas: Precontemplation
Šiame etape jūs iš tiesų nėra net galvoti apie tai pakeisti. Gal dar nesate domina naudojant skausmo valdymo metodai, siekiant padėti sau. O gal net ne manau, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant padėti sau būti mažiau skausmo, ar geriau susidoroti su skausmu.

2 etapas: contemplation
Numatydama, jūs sveria privalumus ir trūkumus priimant elgesio su jomis pokyčius savo gyvenime. You're apsvarstyti galimybę naudoti, skausmas valdymo būdai, tačiau dar nepradėjo daryti.

3 etapas: Pasiruošimas
Šiame etape Jūs nusprendėte pakeisti elgesį, tačiau dar nepradėjo arba sustabdyti kažką. Jūs jau pasiruošę pradėti naudoti skausmas valdymo pratybos, galvoju, per ką naudosite ir kaip jums praktikos metodų.

4 etapas: veiksmų
Jūs padarėte pakeitimą. You're aktyviai naudojant skausmo valdymo metodai, bet ši kaita yra dar nauja. You're suprasti, kas veikia ir kas ne, ir matau, kaip toks pokytis tinka jūsų gyvenime.

5 etapas: Priežiūra
Jūs pakeitėte savo elgesį - iššūkis dabar yra sustabdyti su juo. You've been praktikuojančių skausmas valdymo pratybose nuolat ... kaip jūs dabar sustabdyti motyvuotus ir toliau?

6 etapas: Relapse
Jei recidyvai, pradėdami vėl su įpročiu jūs bandė sustabdyti arba nustoti daryti tai, ką norėjo toliau daryti. Valdant skausmą, jūs praleisti keletą dienų praktikuojančių technikos ... ir šias kelias dienas tampa ne praktikuojančių savo įgūdžius reguliariai .

Kur tu savo pasirengimą mokytis naujų skausmas sumažėjo ir valdymo įgūdžius?

Kitas pirmadienis, mes pažvelgti, kas gali padėti jums padaryti pokyčių, nesvarbu, kas etape esate dabar.

Kiti šios serijos:

• Kaip pakeisti įprotį, 1 dalis
• Kaip pakeisti įprotį, 2 dalis
• Kvėpavimo pratimai, 1 dalis
• Laisvalaikis vykdyti, 1 dalis
• Kvėpavimo pratimai, 2 dalis
• Habit-pagalbininkas tinklapis
• Kaip sekasi su nauja įpročiai?
• Gauta 02/01 įpročiai
• Vizualizacija
• Atsiliepimai apie įpročių, 1 dalis
• Atsiliepimai apie įpročių, 2 dalis
• Ekskursijos vaizdai, 1 dalis
• Ekskursijos vaizdai, 2 dalis
• Streso valdymas, 1 dalis
• Streso valdymas, 2 dalis