duaiseanna Win ag Conas Cope le Péine!

Cad a tharlaíonn má cleachtaí na buntáistí a bhaineann le scíth a dhéanann tú, amhail análú, léirshamhlú, imagery treoraithe agus hypnosis, lean 24 / 7? Bheadh sé sin go leor mór, ceart?

B'fhearr liom a rá buille faoi thuairim is mó de dhaoine a bheadh ag súil leo / bheith ag súil a fháil ar roinnt sochar - abair laghdaithe pian - le linn a gcuid cleachtas machnaimh. Má tairbhe a leanann an taobh amuigh de na 15 nó 30 nóiméad, go breise. Áfach, ar bhealach eile chun breathnú ar chleachtais machnaimh Is é (agus cleachtaí scíth b'fhéidir eile) go bhfuil do thréimhse "dea" - iad siúd a nóiméad 15 nó 30 - ... sin go díreach a gcleachtas. Agus cad é go bhfuil tú ag cleachtadh don eile 23 ½ uair an chloig - an chuid eile de do shaol.

A léitheoir, Kelli B., scríobh i leis na tuairimí. Deir sí, i achoimre:

ceannach na smaointe a bhí ag duine le pian ainsealach a dúirt go "amach nuair a théann an phian meditate mé, ach ar ais nuair a stad mé meditating." Tá mé faoi deara gur glacadh le daoine go minic go machnaimh é sin mar ghníomhaíocht speisialta, den chuid is mó ar leith ceann amháin ón am a -by-nóiméad ag tarlú amháin ar lá.

Is eilimint cothrom le caighdeán na gcleachtas machnaimh níos fearr a d'aidhm ag meditate ar fud na gníomhaíochtaí go léir laethúil. Leanann Machnaimh á gcomhlíonadh cúraimí eile i gcrích, agus go deimhin, cuireann uaireanta níos éasca agus níos lú struis.

Cad é ba mhaith liom a chur ar fáil ar an bpeirspictíocht seo a leanas. isn'ta Is cuma na meditating cúpla uair sa lá, ach d'aidhm chun cóir leighis a éireoidh i gceann cibé's laethúil, nóiméad chun saol faoi láthair, mar eilimint a eascraíonn i machnaimh. féidir leis seo a pian, nó mothúcháin cosúil le fearg, brón, imní, etc

traidisiúin machnaimh go leor chur in iúl gur chun críche an machnaimh ar leith "suí" Is iarbhír a fhorbairt mindfulness chun na críche sin go sainráite faoi dheireadh leathnú an gcleachtas mindfulness ar fud an duine ghníomhaíochtaí laethúla, agus gach duine nóiméid. an eolas samplaí is mó de seo Is dócha go bhfuil an traidisiún Zen's a chóireáil gníomhaíochtaí oibre simplí laethúla agus caidreamh pearsanta faoi mar a ardáin le haghaidh machnaimh.

d'fhéadfadh a bheith ina acmhainn Machnaimh i bhfad níos fearr do dhaoine nuair a shaothrú níos doimhne agus ar bhealach leanúnach.

Léitheoirí, cad a cheapann tú? An bhfeiceann tú do chuid machnaimh agus cleachtais eile mar thaithí le teorainneacha sonracha - nó - mar chur chuige do shaol?

B'fhéidir go maith freisin:

• 2 cineálacha mindfulness
• Conas a chabhraíonn mindfulness le pian ainsealach
• Análaithe cleachtaí
• Amharcléiriú
• Treoraithe íomháineachas
• Suaimhnis cleachtaí