Each Monday, we’ll look at ways to cope well with pain and how to get yourself to use helpful techniques regularly.  It’s your at-home pain management class! Cada lunes, vamos a buscar formas de hacer frente así con el dolor y cómo conseguir que su uso ayuda a las técnicas con regularidad. Es su casa-en el manejo del dolor clase!

Last week we looked at stress management in general.  As you remember, most people report that stress increases their pain levels.  So it’s important to both prevent and decrease stress.  Today you’re invited to pick 1 stress management technique you’ll focus on this week. La semana pasada vimos en la gestión del estrés en general. Como ustedes recordarán, la mayoría de la gente informe que el estrés aumenta su nivel de dolor. Así que es importante tanto para prevenir y disminuir el estrés. Hoy te invita a recoger 1 técnica de manejo de estrés que usted centrarse en esta semana.

Pick a specific way to decrease your stress Elija una forma específica para disminuir su estrés

Your assignment: Pick one stress management skill you’d like to work on.  Fill in the worksheet and practice this skill this week (click the above link to get to the worksheet). Su misión: Elija una habilidad de gestión del estrés que le gustaría trabajar. Rellene la hoja de trabajo y la práctica esta habilidad de esta semana (haga clic en el vínculo anterior para obtener la hoja de trabajo).

Next Monday, we’ll focus on improving your sleep.  Other articles in this series: El próximo lunes, nos enfocaremos en mejorar su sueño. Otros artículos de esta serie:

• How to change a habit, part 1 ¿Cómo cambiar un hábito, parte 1
• How to change a habit, part 2 ¿Cómo cambiar un hábito, parte 2
• Breathing exercises, part 1 Ejercicios de respiración, parte 1
• Relaxation exercise Relajación ejercicio
• How to succeed with your new habit Cómo tener éxito con su nuevo hábito
• Breathing exercises, part 2 Ejercicios de respiración, parte 2
• 6 great ideas to help you succeed with your new habit 6 grandes ideas que le ayudarán a tener éxito con su nuevo hábito
• Cats succeeding at their New Year’s resolution Gatos éxito en su Año Nuevo de resolución
• Visualization Visualización
• Guided imagery, part 1 La imaginación guiada, parte 1
• Guided imagery, part 2 La imaginación guiada, parte 2
• Stress management, part 1 La gestión del estrés, parte 1
• Why people with pain can’t sleep ¿Por qué las personas con dolor no puede dormir
• 9 tips to get better sleep 9 consejos para obtener un mejor sueño

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