Each Monday, we’ll look at ways to cope well with pain and how to get yourself to use helpful techniques regularly.  It’s your at-home pain management class! 毎週月曜日、今後もお客様に対応する方法をよく見て、どのように痛みを使用するhelpfulテクニックを定期的に取得しています。それはあなたの自宅疼痛管理クラス！

Last week we looked at our first guided imagery exercise. Guided imagery helps reduce pain through the use of suggestion.  An image is paired with your pain, and by reducing, decreasing or changing the image in some way, your pain may also decrease.  Today’s guided imagery uses a sunset as the image.先週、私の画像を見て私たちの運動最初のガイドです。 ガイド付きの画像を使用した痛みを軽減する提案です。あなたの痛みとペアを組んでのイメージは、およびを減らすことにより、減少または変更して画像をいくつかのように、あなたの痛みを減少させることも可能です。今日'のガイドとしてのイメージでは、日没のイメージです。

Guided imagery with a sunset image日没のイメージ画像と導か

There are several ways to use this exercise:いくつかの方法を使用するには、この演習：

• read through the exercise and then do it from memory (it doesn’t have to be done exactly as I’ve written it)読み合わせをするの行使と入力し、メモリから行うこと（これはありませんがあることを正確に自分で書いたこと）
• tape record the exercise yourself, then play it back for yourself to doテープに記録して運動し、入力し、再生することを独力でこれを行うに戻る
• have someone else read or record the exercise for you誰かが読んだり記録して運動をする

As you try this guided imagery, see if you begin to benefit even more than with the relaxation exercises you’ve tried.このガイドとしてのイメージしようと、給付を開始するかどうかよりも、 もっと練習の緩和を試みた。

Your assignment: Do a guided imagery exercise at least once a day . お客様の課題： 演習を行うガイド少なくとも一日に一度のイメージです。

Next Monday we’ll look at stress management.  Other articles in this series:来週の月曜日を見て私たちがストレスマネジメントです。他の記事このシリーズ：

• How to change a habit, part 1 習慣を変更する方法については、パート1
• How to change a habit, part 2習慣を変更する方法について、パート2
• Breathing exercises, part 1 呼吸練習、パート1
• Relaxation exercise緩和運動
• How to succeed with your new habitどのようにして新しい習慣が成功する
• Breathing exercises, part 2 呼吸練習、パート2
• 6 great ideas to help you succeed with your new habit 6素晴らしいアイデアを支援する、新しい習慣に成功する
• Cats succeeding at their New Year’s resolution猫の後任に、新年の誓い
• Visualization可視化
• Guided imagery, part 1ガイド付きの画像は、パート1
• Stress management, part 1ストレスマネジメントは、パート1
• Stress management, part 2ストレスマネジメント、パート2
• Why people with pain can’t sleep人々の痛みはなぜ眠ることはできません。
• 9 tips to get better sleep 9のヒントを得るより良い睡眠

Thanks toおかげで Johnny Considineジョニーコンシダイン for the photo at Flickr.は、写真を利用できます。

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