Resolution for 2008:  Coping well with pain! 2008年の解決方法：対処とよく合うの痛み！

Is that one of your 2008 resolutions?  Starting today and continuing each Monday, we’ll look at ways to cope well with pain and how to get yourself to use helpful techniques regularly .  It’s your at-home pain management class!  Happy New Year! 2008年の1つの決議は、お客様のですか？最低今日と続けて毎週月曜日、今後もお客様に対応する方法をよく見て、どのように痛みを使用するhelpfulテクニックを定期的に取得しています。それはあなたの自宅疼痛管理クラス！幸せな新しい年！

Instead of starting right off with what techniques to use, we’ll first look at helping yourself use pain management skills regularly .  Often the barrier is not a lack of knowing good exercises, but getting yourself to practice the techniques regularly.最低の代わりに右オフにどのようなテクニックを使用し、お客様第一の使用を見て自分の痛み管理能力を定期的に支援します。障壁ではない、多くの場合、 良い練習不足を知って 、しかし、就学許可証を定期的に自分の技術を練習する。

Today we’ll look at what stages we go through to get ourselves into a new habit .  Next Monday, we’ll look at what’s useful at each stage to help yourself make a change.  (These are from the Stages of Change theory.)  And look for a contest later this month to help motivate you to make a change, no matter what stage you’re in!今日我々が私たちを見てどのような段階を経るたちを新しい習慣を取得します。来週の月曜日、お客様を見て何の役に立つの各段階を助ける自分に変更します。 （これらの変更は理論の段階から。 ） コンテストを探して、今月下旬に役立つ動機付けに変更を加えるには、それがどの段階で表示されている！

Stage 1:  Precontemplation ステージ1 ： precontemplation
In this stage, you’re not really even thinking about making a change.  Maybe you’re not yet interested in using pain management techniques to help yourself.  Or maybe you don’t even believe that there are things you can do to help yourself be in less pain, or cope better with pain.この段階で、君は本当にさえ考えを変更します。たぶん君はまだありませんに興味が疼痛管理の技術を使用して助けてください。またはも信じることがないかもしれませんが自分に役立つものにすることができます 。痛みは少ないか、または対応するより良いような痛みを感じる。

Stage 2:  Contemplation ステージ2 ：熟考
In contemplation, you’re weighing the pros and cons of making a change in your behavior.  You’re considering using pain management techniques, but have not yet started to do so.を熟考する、あなたの計量の長所と短所をして動作を変更しています。疼痛管理手法を検討しているが、これを行うには開始されていません。

Stage 3:  Preparation ステージ3 ：準備中
In this stage, you’ve decided to change a behavior, but have not yet started or stopped something.  You’re getting ready to start using pain management exercises, thinking through what you’ll use and how you’ll practice techniques.この段階で、あなたの動作を変更することを決めたが、何かはまだ開始または停止だよね。君疼痛管理の準備運動を開始するには、どのような思考を通じて、どのように使用するテクニックに練習します。

Stage 4:  Action ステージ4 ：アクション
You’ve made the change.  You’re actively using pain management techniques, but this change is still new.  You’re figuring out what works and what doesn’t, and seeing how such a change fits in your life.この変更を行った。あなたが痛みの経営手法を積極的に使用して、しかし、この変更はまだ新しい。あなたがどのような計算するとどのような作品はありませんし、実際にどのようにあなたの人生に収まるように変更します。

Stage 5:  Maintenance ステージ5 ：メンテナンス
You’ve changed your behavior – the challenge now is to stay with it.  You’ve been practicing pain management exercises regularly… how do you now stay motivated to continue?お客様の動作を変更する-の挑戦は、今すぐに滞在しています。疼痛管理演習を定期的に練習してきた…今すぐご滞在をどのように意欲を続行しますか？

Stage 6:  Relapse ステージ6 ：再発
If you relapse, you start up again with the habit you tried to stop, or stop doing what you wanted to keep doing.  For pain management, you skip a few days of practicing techniques… and these few days turn into not practicing your skills regularly.再発する場合、再びスタートアップをしようとするのが癖を停止するか、または停止を続けることを何をしたいです。疼痛管理は、数日中の練習を省略すると、これらのテクニック…数日中に練習していないスキルを定期的に変わるです。

So where are you ?  Remember, any stage is fine – no self-criticism!  Next Monday, we’ll look at what can help you make a change, no matter what stage you’re in right now .これはどこにですか ？覚えて、どの段階での罰金-自己批判！来週の月曜日、私たちを見てすぐに変更するお手伝いをできることに関係なく、 今すぐどのような段階で表示されている。

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